Архив за Июль 12th, 2009

Здоровое питание – прямой путь к нашему здоровью. Диетологи всего мира,
занимающиеся исследованием причин зарождения болезней, считают,
что человек способен снизить риск раковых болезней примерно на 70%,
если непременно перестанет курить и станет будет следить за своим правильным питанием.

Никогда ранее диетологи и врачи не знали так много о хорошем питании. И все же, по иронии судьбы, никогда еще не было столь трудно разработать настоя­щую здоровую диету. Конфеты, шоколад и удобные в приготовлении полуфабрикаты стали нормой жизни. В среднем женщина употребляет в пищу 13 чайных ложек са­хара в день, что составляет 270 килокало­рий с низкой питательной ценностью. Читать далее »

Одним из самых эффективных способов расслабления тела можно считать
преднамеренные мышечные нагрузки, с последующим их расслаблением
и постепенном плавном снижении напряжения.
Данные упражнения рекомендуется делать на протяжении пяти и более минут.

Для занятий на полу вам потребуется коврик. Старайтесь использовать всегда один и тот же коврик и кладите его на постояном месте - это способствует воз­никновению привычки к расслаблению. Включите калорифер или накройтесь тон­ким одеялом. По желанию можно вклю­чить спокойную музыку.
Ложитесь на спину на пол, слегка раздвинув ступни и отодвинув руки от тела, ладонями вверх. Закройте глаза и дайте дыханию успокоиться,
Перед тем как напрячь какую-ни­будь часть тела, сделайте выдох. Теперь дышите нормально и не напрягайте другой части тела до тех пор, пока не почувствуете расслабление в преды­дущей.
Начиная с левой ступни, подогните носок внутрь, а затем изогните ступню, направляя носок вверх, и пытайтесь на­прячь каждую мышцу стопы, поднимая ее слегка над полом. Читать далее »