Источником стресса может стать что угодно: деньги, работа, взаимоотношения в семье, с другими людьми и пр. Иногда мы просто бессильны в таких ситуациях. Главное, не держать все в себе, так как в последствии это может выразиться срывами на родных. Если вы чувствуете, что не можете совладать с эмоциями, поступите следующим образом.

Выговориться
Не держите напряжение в себе. Найдите человека, с которым можно обсудить вашу проблему, который подскажет и поможет. Это может быть член семьи или подруга. Помните, что замкнутые люди часто страдают от психических расстройств. А сдерживания в себе негативных эмоций приводит к повышенному давлению и повышения уровня холестерина в крови.

Сделать глубокий вдох
Если сердце пытается вырваться из груди, а вас начинает охватывать паника, постарайтесь сделать минимум шесть глубоких вдохов. Этого будет достаточно, чтобы снизить давление и немного успокоиться. Приучайте себя дышать полной грудью. Так мы учим тело расслабляться. А вот учащенное дыхание напротив ухудшает самочувствие. Сложите руки на груди и медленно вдохните. Почувствуйте, как легкие наполняются воздухом, а при выдохе сокращаются. Делайте это упражнение пока не почувствуете себя лучше.

Выйдите на свежий воздух
Если вы переживаете стресс, нет ничего лучше, чем пешая прогулка или занятие спортом. Они помогают избавиться от избытка адреналина, благодаря чему, организм расслабляется естественным путем.

Примите ванну
Когда вы чувствуете, что эмоции переполняют и вы готовы накричать на любого, срочно бегите в ванную. Наполните ее водой погорячее, и полежите там минут 30. Ароматические масла помогут расслабиться, снять напряжение, избавиться от тревожных мыслей.

Всегда выбирайте главное
Когда времени мало, а успеть нужно много, составьте список того, что необходимо сделать в первую очередь. Не отвлекайтесь по мелочам. Выполнив задачу, вычеркивайте ее из списка. Старайтесь не делать все в последние минуты. Но если вы все-таки не успеваете завершить работу к намеченному сроку, лучше сразу сообщить об этом заинтересованным людям, а не скрываться то них, испытывая чувство вины.