Гипертоническая болезнь – широко распространена в современном мире. Сегодня каждому четвертому россиянину до 55 лет ставят этот диагноз, а после 65 – каждому второму. Итак, что же приводит к гипертонии и можно ли от нее излечиться?
Диагноз «гипертония» ставят в том случае, если показатели тонометра превышают 140/90 мм рт. ст. Гипертония развивается из-за нарушения регуляции тонуса сосудов.
Основными факторами, приводящими к повышенному артериальному давлению, являются курение, высокое содержание холестерина в крови, плохая наследственность, возраст старше 60 лет, менопауза у женщин, малоподвижный образ жизни. И если от наследственности никуда не денешься, то от всех остальных факторов риска вы в силах избавиться самостоятельно, кардинально изменив свой стиль жизни.
Если не лечить гипертонию с самого начала возникновения, внутренние органы подвергаются изменениям. Первым делом поражаются сосуды головного мозга. Это проявляется головокружением, болями, снижением памяти и трудоспособности, слабостью.
Главной угрозой при гипертонии является инсульт. Болезнь поддается лечению, но выздоровление зависит от совместных усилий врача и пациента. Да, изменить привычный стиль жизни порой очень трудно. Но это необходимо для вашего здоровья. Поэтому стоит потрудиться.
Прежде всего, нужно бросить курить. Курение существенно повышает риск инфарктов и инсультов. В процессе курения давление может повышаться, даже если у человека нет гипертонии.
Второй шаг на пути к здоровью – уменьшить потребление соли. Врачами доказано, что избыток соли в организме может привести к гипертонии. Чтобы пища не казалась пресной, ее можно приправлять лавровым листом, мятой, мускатным орехом, сухой горчицей, укропом, базиликом. Дневная норма соли – 4-6 г.
Еще один шаг – избавьтесь от лишнего веса. Регулярно выполняйте физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе.
В обязательную программу «антигипертонии» входит также отказ от алкоголя. Для начала, сократите потребление спиртных напитков до 30 мл в день, а потом и вовсе откажитесь от них.
И последнее – научитесь расслабляться. Постарайтесь организовать свой ежедневный отдых и полноценный сон.