Йога получила широкое распространение в современных фитнес-клубах. Именно поэтому многие женщины уверены, что основная ее цель – поддержание фигуры. Но если обратиться к корням йоги, оказывается, что это многим больше, чем простая физкультура. Йога – это образ жизни и мышления. Кроме того, йога является эффективным способом профилактики и борьбы с болезнями. Ей под силу борьба с проблемами пищеварения, нарушениями обмена веществ, заболеваниями дыхательных путей и многое другое.

Люди, для которых йога стала частью жизни, рассказывают, что они избавились от усталости, болезней, депрессий. Конечно, йога не панацея от всего, но от приступа головной боли она способна вас избавить. Для этого выполните следующие упражнения.

1. Сядьте в позу лотоса или по-турецки и постарайтесь расслабиться.

2. Медленно начинайте вращать головой сначала против, а затем по часовой стрелке. Повторите тоже самое с туловищем. При этом нужно чувствовать, что в упражнении задействованы все ваши мышцы. Не перегибайтесь, и не наклоняйте голову слишком низко.

3. Теперь перейдите непосредственно к голове. Положите ладонь на область между бровями, поворачивайте ее попеременно в обе стороны, сопровождая процесс легким надавливанием. Такие же движения повторите с висками – центры ладошек совпадают с центрами висков.

После каждого упражнения можно делать перерыв. Поставьте приятную музыку, когда будете заниматься. После сеанса боль либо полностью проходит, либо значительно уменьшается. И этому есть логичное объяснение. Причины головных болей – стрессы, мышечный спазм, длительное напряжение. А йога направлена на глубокую релаксацию: все ваши мышцы расслабляются и спазматический компонент исчезает. В состоянии покоя также нормализуется артериальное давление и эмоциональный фон.

При регулярных занятиях йогой у вас улучшается настроение, а проблемы не воспринимаются так близко к сердцу. Из этого следует уменьшение стрессов и головных болей.