Общеизвестно, что если не заботиться о здоровье до заболевания, то после него процесс выздоровления протекает тяжело. К сожалению, большинство людей вспоминают о своем здоровье слишком поздно: уже потеряв его.

Чтобы современный человек мог успешно бороться против вреда, причиняемого гипокинезией, он должен уметь сочетать и чередовать труд с активным отдыхом в форме пешеходного туризма, игр, занятия спортом, плавания и целенаправленных физкультурных упражнений.

Подходящие физкультурные упражнения, спорт и туризм – истинные спасители современного человека от последствий его автоматизированного и механизированного труда. Они активизируют дыхательную, сердечно-сосудистую и остальные системы организма, повышают физическую и умственную работоспособность человека, способствуют его устойчивости против неприятных климатических условий и делают менее уязвимым в отношении простудных, профессиональных и других заболеваний.

Участие в мероприятиях по оказанию помощи строительству и сельскому хозяйству – также прекрасная форма борьбы с гипокинезией.
Хорошие результаты дает также оздоравливающий бег и пешеходство.
Бег следует выполнять в подходящем снаряжении на покрытой травой мягкой местности, очень осторожно и постепенно увеличивая расстояния и длительность. В рабочих и домашних условиях можно проводить бег на месте в течение 1-3 минут.

Пешеходством нужно заниматься преимущественно в близких парках, садах и горах.
Служащие и рабочие не должны лишаться ежедневной производственной гимнастики, состоящей из комплекса целенаправленных упражнений.

Вначале производственная гимнастика должна включать более легкие и доступные упражнения, которые повысят тонус организма участников и придадут им бодрость. Прежде чем приступить к активным физкультурным или каким-либо спортивным занятиям, надо, разумеется, проконсультироваться у врача или методиста по лечебной физкультуре. Бег, например, противопоказан людям с врожденным или полученным впоследствии пороком сердца, высоким кровяным давлением, стенокардией, нарушенным мозговым кровообращением и другими серьезными заболеваниями.