Общеизвестно, что если не заботиться о здоровье до заболевания, то после него процесс выздоровления протекает тяжело. К сожалению, большинство людей вспоминают о своем здоровье слишком поздно: уже потеряв его.

Чтобы современный человек мог успешно бороться против вреда, причиняемого гипокинезией, он должен уметь сочетать и чередовать труд с активным отдыхом в форме пешеходного туризма, игр, занятия спортом, плавания и целенаправленных физкультурных упражнений.

Подходящие физкультурные упражнения, спорт и туризм – истинные спасители современного человека от последствий его автоматизированного и механизированного труда. Они активизируют дыхательную, сердечно-сосудистую и остальные системы организма, повышают физическую и умственную работоспособность человека, способствуют его устойчивости против неприятных климатических условий и делают менее уязвимым в отношении простудных, профессиональных и других заболеваний.
Подробнее…

Чтобы изготовить выкройку, нужно снять мерки. Для снятия мерок необходимы сантиметровая лента и узкий поясок для установления линии талии. Чтобы сшить удобную одежду, очень важно правильно снять точные мерки, для этого сантиметровую ленту надо слегка натянуть, а талию опоясать поясом, причем сзади он должен быть немного выше, а спереди – под желудком, т.е. там, где начинаются тазобедренные мышцы.

При снятии мерок лицо, на которое шьют, должно стоять в своей обыкновенной позе: не слишком вытягиваться и расправлять плечи, если обыкновенно немного сутулится, так как в противном случае одежда не будет хорошо сидеть. При снятии мерок двигаться должен не тот, которому шьют, а тот кто шьёт. Сперва снимают мерки длины и ширины. Мерки в данном случае снимает для проверки стандартных выкроек – вполне ли они соответствует данному телосложению или их надо корригировать. При снятии мерок начинают с седьмого шейного позвонка.
Подробнее…

Материалы: 130 г сдвоенной белой шерсти, немного голубой шерсти и ленточка Спицы № 2 1/2.

Виды вязки: 1/ Чулочная вязка – 1 ряд налицо, 1 ряд наизнанку 2/ Резинка (пшеничный колос):
1-ый ряд – 1 лицевая, причем рабочую нить накидывают на спицу, 1 изнаночная, причем рабочую нить накидывают на спицу;
2-ой ряд – и все остальные ряды (во втором ряду все петли перекручены, ввиду того что они были связаны особым способом) вяжут следующим образом: лицевые — конец правой спицы вводят в петлю, накидывают нить и получают новую петлю (таким образом, петлю вытягивают через заднюю нить петли); изнаночные – рабочая нить находится перед спицей, конец спицы вводят в петлю, захватывают нить и получают новую петлю (петля вывязана через переднюю нить) и т.д.
Подробнее…

Исследования, проведенные над молодыми и здоровыми людьми, у которых в течение 49-120 дней мышечная деятельность была ослаблена, показывают отрицательные изменения функций всех органов и систем. Именно поэтому ученые X. Краус и В. Раб предлагают весь спектр телесных заболеваний и психических расстройств, возникающих в результате ослабления мышечной деятельности, называть «болезнью гипокинезии».

Гипокинезия не щадит никого. У детей и подростков, юношей и девушек дефицит физической нагрузки приводит к плохой осанке, искривлению позвоночника и дисгармонии фигуры.
Иногда частые жалобы на боли в пояснице и появление грыжи межпозвоночных дисков вовсе не являются лишь результатом тяжелого труда или внезапно совершенного чересчур резкого движения. Сидячий образ жизни — также одна из наиболее важных причин болей в пояснице. При таком образе жизни нарушается механизм, обеспечивающий ток крови по всей кровеносной системе, а это уже серьезная предпосылка появления высокого давления крови, расширенных вен, ожирения и др.
Подробнее…

Мышечная деятельность независимо от возраста — весьма важная потребность человека, влияющая на весь его организм, включительно и на функцию нервной системы. Прослеживая двигательную активность человека, можно установить, что до 16-18 летнего возраста она быстро нарастает, до 30 лет задерживается на одном и том же уровне, а затем постепенно снижается (быстрее или медленнее) в зависимости от различных факторов — производственной деятельности, общего состояния здоровья и пр. Современный человек совершает свой трудовой процесс преимущественно с помощью верхних конечностей (остальные мышцы бездействуют), причем доминирует статичный компонент мышечной активности, а динамичный ограничен. Этот недостаток динамической деятельности должен быть компенсирован подходящей производственной гимнастикой, физкультурными занятиями, спортом и туризмом.
Подробнее…