Если вы хотите привести в порядок свои нервы, поднять настроение и улучшить фигуру – займитесь бегом. Как и все элементы аэробики, бег поможет избавиться от лишнего веса, сжигая за 30-минутную пробежку от 200 до 400 килокалорий, и положительно повлияет на сердечнососудистую систему.

Бег принадлежит к сильнодействующим методам, и поэтому, подходит не всем. Наибольшая нагрузка приходится на суставы, особенно коленные. Удобные кроссовки помогут зафиксировать стопу в правильном положении и создадут удобную опору. Это снизит возможный травматизм. Хорошо бегать по траве или по специальной беговой дорожке. Как известно, чем быстрее вы бежите, тем эффективнее происходит сжигание калорий, но если ваш вес значительно превышает норму, то плавание или ходьба, как более щадящие виды спорта, подойдут вам намного лучше. Возможны и легкие непродолжительные пробежки.
Подробнее…