Чтобы изготовить выкройку, нужно снять мерки. Для снятия мерок необходимы сантиметровая лента и узкий поясок для установления линии талии. Чтобы сшить удобную одежду, очень важно правильно снять точные мерки, для этого сантиметровую ленту надо слегка натянуть, а талию опоясать поясом, причем сзади он должен быть немного выше, а спереди – под желудком, т.е. там, где начинаются тазобедренные мышцы.

При снятии мерок лицо, на которое шьют, должно стоять в своей обыкновенной позе: не слишком вытягиваться и расправлять плечи, если обыкновенно немного сутулится, так как в противном случае одежда не будет хорошо сидеть. При снятии мерок двигаться должен не тот, которому шьют, а тот кто шьёт. Сперва снимают мерки длины и ширины. Мерки в данном случае снимает для проверки стандартных выкроек – вполне ли они соответствует данному телосложению или их надо корригировать. При снятии мерок начинают с седьмого шейного позвонка.
Подробнее…

Приобщение к здоровому образу жизни и к спорту в частности, лучше начинать со спортивной ходьбы. Регулярные прогулки на свежем воздухе приведут в тонус мышцы и помогут нормализовать вес. При ходьбе тело и колени не подвержены большим нагрузкам, и по этому данный вид спортивной деятельности подходит абсолютно всем.

Исследования доказали, что если каждый день проходить (любым шагом) не менее 3 км, это уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренная ходьба понижает уровень холестерина и укрепляет кости. Кроме того, спортивная ходьба – это прекрасный способ избавиться от негативных эмоций – «выпустить пар».
Подробнее…

Напряжение мышц и неправильная осанка значительно сказываются на общем самочувствии. Исправить зажатые суставы и вернуть здоровье поможет мануальная терапия.

Существует несколько направлений в мануальной терапии. Одно из них – остеопатия. В практике остеопатии используются манипуляции, направленные на устранение мышечно-костных проблем. Искривленный позвоночник приносит множество болезненных ощущений и серьезные проблемы со здоровьем.

Врачи-остеопаты работают руками, особое внимание уделяя позвонкам и позвоночным дискам. Остеотапия незаменима при травмах, полученных во время занятий спортом, головных болях, астме и др.
Подробнее…

Не нужно стесняться идти в гимнастический зал из-за своей плохой физической формы. Преимущественно там и занимаются как раз такие люди с избыточным весом. Женщины с накаченными фигурами встречаются в гимнастических залах намного реже.

Помните, что посещение оздоровительных клубов или тренажерных залов принесет пользу, только при регулярных тренировках. Стоит отметить, что подобные клубы – удовольствие не из дешевых. Осмотритесь как следует, сходите на пробное занятие прежде чем вносить плату за членство.

Обратите внимание, насколько удобен гимнастический зал, далеко ли он от вашего дома или работы, насколько удобно туда добираться, имеются там все приспособления, которые вы ищете? В более дорогих заведениях есть сауны и бассейны, но подумайте, будете ли вы ими пользоваться? Хорошо все взвесьте, чтобы не потратить деньги впустую. Прежде чем приступать к занятиям убедитесь, что все инструкторы клуба имеют высокую квалификацию. Выберите то место, где вам будет комфортно заниматься и которое отвечает всем запросам.
Подробнее…

Не для кого не секрет, что витамины и минералы в малом количестве просто жизненно необходимы нашему организму, для обеспечения здорового роста и восстановления клеток нашего организма. Большой недостаток питательных веществ способен стать предвестником таких болезней, как рахит (недостаток витамина D) или цинка (недостаток витамина С). Хотя бы небольшой недостаток данных микроэлементов не минуемо приводит к ухудшению состояния кожи и потере энергии. Аптечные полки буквально заставлены всевозможными витаминными комплексами, как в виде таблеток, так и в виде пищевых добавок, несмотря на то, что далеко не все враче рекомендуют на их принимать.

Витамины и минералы в таблетках не обладают преимуществами богатой питательными веществами пищи. В то же время диетические волокна или фито-химические вещества, вроде полифенола и флавеноида, помогают бороться с раком кишечника.

Некоторые диетологи тем не менее считают, что женщинам трудно получить все питательные вещества, которые им необходимы, из одной только диеты и советуют регулярно принимать витаминные препараты. Однако все специалисты единодушны в одном: для того чтобы быть здоровой и красивой, вы должны правильно питаться.
Подробнее…