Статьи по тегу ‘массаж’

Одним из самых эффективных способов расслабления тела можно считать
преднамеренные мышечные нагрузки, с последующим их расслаблением
и постепенном плавном снижении напряжения.
Данные упражнения рекомендуется делать на протяжении пяти и более минут.

Для занятий на полу вам потребуется коврик. Старайтесь использовать всегда один и тот же коврик и кладите его на постояном месте - это способствует воз­никновению привычки к расслаблению. Включите калорифер или накройтесь тон­ким одеялом. По желанию можно вклю­чить спокойную музыку.
Ложитесь на спину на пол, слегка раздвинув ступни и отодвинув руки от тела, ладонями вверх. Закройте глаза и дайте дыханию успокоиться,
Перед тем как напрячь какую-ни­будь часть тела, сделайте выдох. Теперь дышите нормально и не напрягайте другой части тела до тех пор, пока не почувствуете расслабление в преды­дущей.
Начиная с левой ступни, подогните носок внутрь, а затем изогните ступню, направляя носок вверх, и пытайтесь на­прячь каждую мышцу стопы, поднимая ее слегка над полом. Читать далее »

Не стоит заблуждаться, что полное расслабление возможно только в специализированных салонах. Вовсе нет, релакс можно устроить и на дому. Прочитайте наши советы и доставьте себе удовольствие.

Начать следует с магазинов, где продаются различные эфирные масла, го­меопатические средства, фитопрепара­ты. Их можно найти и в аптеках, в связи с повышенным спросом населения на нетрадиционные формы лечения. А в больших универмагах можно найти отделы с электрическими лечебными приборами для релаксации и массажа.

Сейчас существует огромное количество электрических приборов для разминки мышц. Выбирайте на свой вкус: вибрирующие щетки для головы, специ­альные подушки, кресла, кровати и дру­гие предметы. Самые простые приспособления - деревянные валики или шариковые мас­сажеры. Читать далее »