Одним из самых эффективных способов расслабления тела можно считать преднамеренные мышечные нагрузки, с последующим их расслаблением и постепенном плавном снижении напряжения.
Данные упражнения рекомендуется делать на протяжении пяти и более минут.

Для занятий на полу вам потребуется коврик. Старайтесь использовать всегда один и тот же коврик и кладите его на постояном месте – это способствует возникновению привычки к расслаблению. Включите калорифер или накройтесь тонким одеялом. По желанию можно включить спокойную музыку.

Ложитесь на спину на пол, слегка раздвинув ступни и отодвинув руки от тела, ладонями вверх. Закройте глаза и дайте дыханию успокоиться. Перед тем как напрячь какую-нибудь часть тела, сделайте выдох. Теперь дышите нормально и не напрягайте другой части тела до тех пор, пока не почувствуете расслабление в предыдущей.
Подробнее…

Не стоит заблуждаться, что полное расслабление возможно только в специализированных салонах. Вовсе нет, релакс можно устроить и на дому. Прочитайте наши советы и доставьте себе удовольствие.

Начать следует с магазинов, где продаются различные эфирные масла, гомеопатические средства, фитопрепараты. Их можно найти и в аптеках, в связи с повышенным спросом населения на нетрадиционные формы лечения. А в больших универмагах можно найти отделы с электрическими лечебными приборами для релаксации и массажа.

Сейчас существует огромное количество электрических приборов для разминки мышц. Выбирайте на свой вкус: вибрирующие щетки для головы, специальные подушки, кресла, кровати и другие предметы. Самые простые приспособления – деревянные валики или шариковые массажеры.
Подробнее…