Наверное каждому знаком образ женщины, вот-вот собирающейся стать матерью – это полное спокойствие, плавные движения, одна рука ее покоится на опрятном маленьком животе, а другая ласкает счастливого малыша. В действительности, однако, как многим из нас известно, все бывает совсем по-другому.
Младенец в утробе матери так же слышит и реагирует на шумы, как и мы. Исследования показали, что детям нравится определенная музыка – им не по душе “heavy metal”, но при звуках спокойной музыки, например Моцарта, они расслабляются. Это действительно имеет огромное значение.
Подробнее…
Одним из самых эффективных способов расслабления тела можно считать преднамеренные мышечные нагрузки, с последующим их расслаблением и постепенном плавном снижении напряжения.
Данные упражнения рекомендуется делать на протяжении пяти и более минут.
Для занятий на полу вам потребуется коврик. Старайтесь использовать всегда один и тот же коврик и кладите его на постояном месте – это способствует возникновению привычки к расслаблению. Включите калорифер или накройтесь тонким одеялом. По желанию можно включить спокойную музыку.
Ложитесь на спину на пол, слегка раздвинув ступни и отодвинув руки от тела, ладонями вверх. Закройте глаза и дайте дыханию успокоиться. Перед тем как напрячь какую-нибудь часть тела, сделайте выдох. Теперь дышите нормально и не напрягайте другой части тела до тех пор, пока не почувствуете расслабление в предыдущей.
Подробнее…
Не стоит заблуждаться, что полное расслабление возможно только в специализированных салонах. Вовсе нет, релакс можно устроить и на дому. Прочитайте наши советы и доставьте себе удовольствие.
Начать следует с магазинов, где продаются различные эфирные масла, гомеопатические средства, фитопрепараты. Их можно найти и в аптеках, в связи с повышенным спросом населения на нетрадиционные формы лечения. А в больших универмагах можно найти отделы с электрическими лечебными приборами для релаксации и массажа.
Сейчас существует огромное количество электрических приборов для разминки мышц. Выбирайте на свой вкус: вибрирующие щетки для головы, специальные подушки, кресла, кровати и другие предметы. Самые простые приспособления – деревянные валики или шариковые массажеры.
Подробнее…
Вода – основная сущность на планете Земля. Наше тело на 70% состоит из воды. В воде зародилась жизнь, точно также как плод зарождается в утробе матери. Вот почему стоит только погрузиться в теплую ванну, как нас тут же окутывают покой и блаженство.
Если вы находитесь в квартире одна, тогда отключите все средства связи и наслаждайтесь ощущениями. Если с вами живут другие члены семьи, попросите их не беспокоить вас хотя бы пол часа. И вообще, если появляется свободное время, почему бы не потратить его на себя любимую? Добавьте в воду пены, эфирное масло или собственноручно приготовленный травяной настой.
Подробнее…
Итак, наступило утро. Ты проснулась. Тебя разбудил будильник. Впереди у тебя длинный и насыщенный день. День самопознания. Ты должна проснуться с мыслями о любви. Уже с самого утра попробуй настроить себя на положительный лад. Побольше позитивных мыслей. Попробуй поблагодарить этот день, поблагодарить за то, что он для тебя наступил. Сегодняшнее утро ты начнешь по особенно необычно и красиво. Соберись с мыслями и силами. Объяви этот день своим личным днем. Зайди в ванную комнату и посмотри на себя в зеркало. Скажи себе о том, как ты красивая и нежная сегодня. Скажите о том, как ты себя ценишь и любишь.
Самый главный для тебя сегодня объект – это сама ты. Сохраняй спокойствие на протяжении всего дня: дома, на работе, в дороге. Именно сегодняшний день – это день для тебя. Улыбайся так же загадочно, какой ты сама являешься. Оставайся все время особенной и обаятельной. Не ругай себя и не срывайся, будь позитивной сегодня.
После работы обязательно прими ванную. Наполни ее водой, устрой себе сказку. Наполни ее пеной. Налей себе шампанского или сока. Устрой себе сказочный роман для себя самой.
Подробнее…
