Статьи по тегу ‘упражнения’
Многие современные девушки и женщины огромное количество времени проводят за компьютерами порой даже живут за ними. Бухгалтеры, преподаватели, журналисты, секретари, дизайнеры и т.д. еще лет пятнадцать назад вполне спокойно обходились без этих электронных монстров. Сейчас же без них никуда. А ведь есть еще и чисто компьютерные специальности, в которых без этого чудо техника вообще не прожить.
Компьютеры ворвались в нашу жизнь и изменили ее. А так же ударными темпами стали воздействовать на нашу красоту, при этом явно воздействуя в сторону ее уменьшения. С этим нужно бороться, и знать, что предпринимать. Читать далее »
Тэги: 
1. Исходное положение — ноги врозь.
Выполнение: сгибать и разгибать пальцы рук и ног. Проделать упражнение 10-20 раз.
2. Исходное положение — ноги врозь.
Выполнение: производить кругообразные движения плечами в двух направлениях или поднимать и опускать их. Длительность упражнения 1 минута.
3. Исходное положение — основная стойка. Руки впереди перед телом, пальцы соединить в замок.
Выполнение: поднять руки над головой и, разомкнув пальцы, отвести их в стороны, затем опустить и вернуть в исходное положение. При поднимании рук, произвести вдох, при опускании — выдох. Проделать упражнение 2-6 раз.
4. Исходное положение — основная стойка. Руки за спину, пальцы соединить в замок.
Выполнение: подняться на пальцы и отвести руки до отказа от спины. Сохранить это положение несколько секунд, затем ступить на всю ступню, произведя выдох. Повторить упражнение 2-8 раз. Читать далее »
На ступнях ног расположено большое количество рефлексогенные точек, при воздействии на которые оказывается хороший лечебный эффект. Практики говорят, что такие точки есть также на руках и мочках ушей.
Приверженцы лечения с помощью рефлексотерапии, отмечают, что во время массирования стопы все действия откликаются в тех органах, которые подвержены заболеваниям. Рефлексотерапевт ищет затвердения на стопе и принимается их разминать. Таким способом можно вылечиться от болей в позвоночнике или болезней внутренних органов. Рефлексотерапия хорошо помогает при предменструальном синдроме.
Любой человек может сделать подобный массаж стопы. При этом нужно обязательно пользоваться маслом или кремом и оттягивать носок. Необходимо с усилием нажимать на стопу, а не просто гладить ее. Конечно, специалист сделает этот массаж лучше, но попробовать стоит всем. Читать далее »
Здоровая, упругая грудь – предмет мечтаний всех женщин и пристального внимания всех мужчин. О красоте груди судят по форме, размеру и расположению. В наше время улучшить грудь – не проблема. В специализированных учреждениях, при наличии определенной суммы, клиентке сделают любую форму и размер груди.
Но всякая женщина готова лечь под нож. Выход есть. Нужно просто научиться правильно ухаживать за своей грудью и тем самым, продлить ее молодость и красоту.
Начинать уделять внимание груди нужно как можно раньше. Ежедневно обливайте грудь холодной водой или обтирайте махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.
Будет полезным также контрастный душ, который способствует хорошему кровоснабжению и придает мышцам груди упругость. Читать далее »
Кроме сжигания лишнего жира, аэробика помогает снять нервное напряжение, укрепить сердце и снизить давление. Люди, которые постоянно делают спортивные упражнения, более уверены в себе и энергичны.
Какие именно упражнения можно отнести к аэробике? Любые, от которых сердце начинает биться быстрее, а дыхание становиться глубже. Старайтесь разнообразить комплекс упражнений, чтобы задействовать максимальное количество мышц. Чем разнообразнее ваши занятия, тем меньше шансов, что вы заскучаете или получите травму.
Главное в аэробике – регулярность тренировок. Иначе толку от них нет. Идеально заниматься понемногу, но каждый день. Цель, к которой нужно стремиться, – 20 минут занятий 3 раза в день. Читать далее »
Сегодня мы с вами попробуем научиться технике дыхательных упражнений, которые носят расслабляющий характер. Они помогут нам сосредоточиться на своих собственных мыслях и ощущениях. Первым делом вдохните медленно глубоко через нос. Вас живот немедленно надуется, попробуйте по нему похлопать, вы услышите звонкий хлопок. Далее выдыхайте медленно через рот, не торопливо.
Такое дыхание позволит вам полностью отвлечься и уйти от насущных бытовых проблем. Чувственное дыхание поможет полностью уйти в себя и успокоиться. Продолжайте делать такое упражнение до тех пор, пока не ощутите, что уже готовы воспарить облачком и оторвать от земли.
Затем следует еще одна серия выдохов и вдохов. Это происходит с небольшой паузой, в пять секунд. Отлично. Повторяйте цикл данных упражнение, пока не станете себя ощущать полностью успокоенной и отдохнувшей. Помните одно, что потом такого воздуха несет в себе полное очищение от всех накопившихся отрицательных эмоций и переживаний.